Dans som träningsform – dansa dig ung, dansa dig frisk
Att dansa är bra för hälsan och välbefinnandet är inget nytt. Redan för över 1600 år sedan skrev kyrkofadern Augustinus: ”Jag älskar dansen för den befriar människan, knyter den sorgsna till gemenskap. Jag älskar dansen som främjar sundhet, klarhet i tanken och en rörlig själ”.
Dansen innehåller många bra delar som gynnar vårt välbefinnande – fysiskt, mentalt och socialt. Dans är en rolig, hälsosam och anpassningsbar form av fysisk aktivitet som passar de flesta. Du rör dig efter din egen förmåga och ork. Dansen tränar balans, muskler och koordination. Dans kan bidra till förbättrad hjärtpuls, kondition, självkänsla och kroppsuppfattning.
Forskning om dans
På senare år har forskning påvisat dansens många hälsoeffekter. För dig som är intresserad bjuder vi på några länkar till artiklar och uppsatser som beskriver detta mer i detalj. Mycket mer finns förstås att läsa på nätet också.
- Dansa dig frisk (Tidningen Forskning och framsteg, 2013)
- Hälsoeffekter av dans (Examensarbete i folkhälsovetenskap, Högskolan i Skövde, 2013)
- Dans kan ge unga skydd mot psykisk ohälsa (Läkartidningen, 2013)
- Dans stärker musklerna bättre än styrketräning (Vetenskapsredaktionen, SVT, 2017)
Sagt om dans
Det finns många citat och bevingade ord om dans. Här är några:
Jag älskar dansen för den befriar människan, knyter den sorgsna till gemenskap.
Jag älskar dansen som främjar sundhet, klarhet i tanken och en rörlig själ.
Dans är förvandlingen av rum och tid, för människorna som ständigt är i fara, att förfalla ensidigt till tanke, vilja eller känsla.
Jag älskar dansen. O, människa lär dig dansa. För annars vet änglarna i himlen inte vad de ska göra med dig.
Augustinus (345-430), numidisk teolog, kyrkofader, helgon (Numidien var ett land i norra Afrika, i delar av nuvarande Algeriet)
Att dansa är ett svettigt jobb.
Fred Astaire (1988-1987), amerikansk dansör, skådespelare
Dans är själens landskap.
Jane Austen (1775-1817), brittisk författare
Dans är ett horisontellt uttryck för ett vågrätt begär.
George Bernhard Shaw (1856-1950), irländsk författare, dramatiker, nobelpristagare
Den motion, herrn, vi får av en natts dans, är lika sund som att få ett helt apotek i magen.
Ludvig Holberg (1684-1754), dansk-norsk författare, dramatiker, historiker
Ingen dansar nykter om han inte händelsevis är galen.
Cicero (död 43 f.Kr.), romersk författare, politiker, retoriker (citatet hämtat från ett försvarstal för en gallisk ståthållare, som tack vare detta frikändes)
